Nel nostro mondo moderno, l’assistenza geriatrica è diventata una necessità per vivere una vita felice e sana. Con l’aumento della popolazione in età avanzata, diventa sempre più importante occuparsi di questo segmento crescente della società che ha bisogno di cure speciali. Vivendo più a lungo, le persone tendono a entrare in età avanzata prima del previsto. Pertanto, l’assistenza geriatrica sta diventando sempre più diffusa in tutti i settori della vita e, quindi, risulta necessario rivolgersi ad un esperto badante a Torino.
Gli anziani sono noti anche come seniors o older adults e sono persone di età compresa tra i 60 e gli 80 anni. Queste persone possono sembrare un po’ deboli e fragili, ma in realtà sono molto forti dentro di sé. Tuttavia, prendersi cura di loro diventa una sfida quando entrano in questa fase avanzata della loro vita. La fase geriatrica è una delle fasi più impegnative per un individuo perché iniziano a verificarsi contemporaneamente diversi cambiamenti fisiologici che possono essere difficili da affrontare da soli e in autonomia.
In questo articolo verrà discusso uno dei temi più importanti, quello dell’alimentazione, a cui è necessario prestare attenzione anche in età più avanzata, per evitare alcuni dei problemi comuni che si verificano nella fase di vita di una persona anziana e come la si può aiutare ad affrontarli per evitare che le sfuggano di mano.
Alimentazione e invecchiamento
Come abbiamo detto, l’alimentazione è un fattore importante per la salute di tutti, ma è particolarmente importante per gli anziani. Invecchiamento e malnutrizione sono strettamente legati: l’invecchiamento può portare a malnutrizione e la malnutrizione può accelerare l’invecchiamento. Mangiare bene durante la vecchiaia può aiutare a mantenere un buono stato di salute e prevenire le malattie. Frutta e verdura fresche sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che possono contribuire alla salute del cuore, della pelle e degli occhi. Inoltre, mangiare frutta e verdura può aumentare l’energia, migliorare il benessere generale e ridurre il rischio di alcune malattie croniche come il diabete mellito tipo 2 .
I benefici di mangiare frutta e verdura in un anziano
Frutta e verdura sono alimenti importantissimi per la salute degli anziani. Infatti, i nutrienti contenuti in questi alimenti possono aiutare a prevenire o ritardare l’insorgenza di molte malattie degenerative legate all’età, come ad esempio il deterioramento cognitivo o le malattie cardiovascolari. Inoltre, mangiare frutta e verdura può aumentare l’apporto di vitamine e minerali essenziali nel corpo, migliorando la funzionalità del sistema immunitario e aumentando la resistenza alle infezioni.
Tenersi idratati
Anche l’idratazione è importante per tutti, come sappiamo, ma nel caso degli anziani lo è ancora di più. Gli anziani hanno spesso meno sete e, quindi, bevono meno liquidi rispetto ai più giovani. Tuttavia, l’idratazione è fondamentale per mantenere una buona salute. Bere acqua può aiutare a prevenire le malattie del cuore, ictus, ipertensione e altre condizioni legate all’età. Inoltre, bere abbastanza liquidi può aumentare l’energia e la resistenza, rendendo più facile affrontare le attività quotidiane.
Gli anziani dovrebbero cercare di bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno o altri liquidi come succhi di frutta naturali, tè o caffè decaffeinato. Se non si riesce a bere fluidi, cercare di consumare alimenti ad alto contenuto di acqua, come per esempio i meloni, i cetrioli, le carote e la lattuga. Un altro modo per aumentare l’assunzione di liquidi è quello di sorseggiare una tazza di cubetti di ghiaccio nella propria bevanda: questo vi aiuterà a riempirvi e a mantenervi idratati.
Anche il consumo di alimenti ricchi di fibre può contribuire ad aumentare l’assunzione di liquidi: alcuni esempi di alimenti ricchi di fibre sono le verdure, la frutta, le noci, i fagioli e l’orzo.